焦虑在漫长的人生中是一个常见的现象。正常的焦虑，比如说碰到有什么事情了，要考试了、要升职了，或者家里有什么重大的变故，出现短暂的一个焦虑，这是一个正常现象。

正常的焦虑还会激发人的动能、积极向上、进步，但是如果要是家里头没什么原因，这个情绪的紧张状态仍然不能消除，或者是持续的时间长或者是根本就没有什么原因，那就要考虑有没有焦虑症或者是焦虑障碍或者是焦虑状态了。

如果要是没有任何原因，这个人整天处于一个提心吊胆、紧张、不能放松，总是担心害怕的一个状态，尤其是这个状态持续两个星期以上就要考虑有没有焦虑症了。如果是一个焦虑抑郁状态，持续超过两个星期以上的时间是一个病理性的结果了，就需要调整。

焦虑轻度的情况下，知道自己这种状态了之后，有意识地调整一下，不要给自己很大的压力，适当的解绑，然后多听听音乐、多增加一些体育锻炼，比如说跑跑步，这种运动可以缓解你的紧张情绪，然后如果要是还有就可以多参加社交活动，多跟朋友聊聊天，多跟家人沟通一下，来说一说这样能够缓解。

如果要是这种物理疗法，社交活动，心灵的沟通都不能缓解紧张情绪，恐怕就需要吃药治疗了。有一些新型的或者是老的这种抗焦虑的药，都可以选择，这需要在大夫的指导下进行应用了。